（体育生都练啥项目）

1. 体育特长生有哪些项目有前景
2. 体育生零基础训练方法
3. 体育生一般是高几开始练习？有什么好的方法

体育特长生有哪些项目有前景

根据自身身体素质和特长来决定的，跑得快，跳得高，跳的远的可以选田径，如果有篮球，排球基础，受过专业训练的，身体素质好，个子高的可以考虑球类特长。

除此之外有些学校有自己优势体育项目的，如射箭，自行车，健美操等等，自身有相关竞赛优异成绩的，都可以酌情考虑。

体育生零基础训练方法

1.俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量,锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。

2.仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱,对柔韧性和腹肌有很大帮助。

3.深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。举重、跑步、投掷、跳高、跳远都是靠腿部力量的发挥。4.跳绳。这个练习可以提高体育生肢体协调能力,增强心肺功能,增强毅力,培养耐心。

其实我觉得要真的说训练，没几个人是从小就开始训练的，大多数同学都是初中或者高中才开始训练，因为中考和高考都可以报体育特长生，所以这里不存在什么很长时间的训练呀，这要求你的跑步的速度要很快，首先就是短跑，我们可以选择一个空旷的地方进行加速跑，就比如100m等等，长跑的话，那就需要你早上或者晚上就经常锻炼呗，多练习就一定会有进步的，或者我建议你可以去找一些体育教练去健身房跑步等等。

体育生一般是高几开始练习？有什么好的方法

体育生分二类，一类高水平运动员及单招，二类体育普招。1.高水平运动员及单招要身体素质天赋高，初中就要进行训练，要取得国家二级以上运动员证书，高水平运动员还要省前三证书，集体项目省前六证书且是主力队员。单招文化课要求较低，高水平运动员文化要求较高，要二本线65%和二本线两类。

2.体育普招类，随着体育高考改革，加强了体育术科的重视，录取采用综合分，体育成绩占70%，文化课占30%，且文化高考不用只选理科了，上年山东省体育过线74分，比前几年的58分有较大幅度提高，这就要求学生选择体育要重视，身体素质要好，最好从高一就进行体育训练，越早越好。理改体的混乱日子不存在了。

非常感谢题主的邀请✊✊✊

我认为要做一个体育生，首先要选好自己喜欢的项目，都说自己喜欢的都可以坚持下去。我也是体育生出身，所以给你点建议。但是，你提的问题说，体育生要从高几开始练习，这个想法，我只能跟你说，有些晚。

体育这个东西，不是练三五天就能成型的，需要付出很大的努力，虽然过程很累，但是你的收获完全凭自己的耕种。

我想你要成为体育生也是因为自己的学习成绩不是很理想，想去通过体育进行升学吧。

但是回归正题，既然有想练体育的想法，就要尽早的去实现，这条路上很艰难，需要你的坚持，最重要的是坚持，我现在不知道你现在是属于什么年龄段。但是，我认为你提出了这个问题，肯定是脑子中已经有了这种想法，既然有了想法，就要用实际行动进行作出。

我是从初一开始接触的体育，一直到高中毕业，虽然这条路上很艰辛，但是会从中收获乐趣。

给你的建议就是你要是刚上高中，你就从高一开始练起。如果你要是高三了，给你个建议，真的没必要了。

练习方式：

• 身体素质力量练习
• 柔韧度、灵敏度练习
• 心理疏导和情绪的调整
• 专项技术提高练习
• 个人技术的提高和发展（用于田径、乒乓球、网球、游泳）
• 集体技术的配合和协调（用于篮球、排球、足球、手球）

最后，每个项目都有不同的训练体系和方式。但是，田径是所有体育的基础。最重要的就是有想法就去行动！